Arti Penamaan Pesawat Militer AS dan Rusia

Pernah dengar pesawat F-16 Fighting Falcon, F/A-22 Raptor, F/A-18 Hornet, V-22 Osprey atau C-130 Hercules, dll? Pesawat-pesawat tersebut tidak lain adalah pesawat militer Amerika Serikat. Pernahkah terpikir oleh anda apa arti dari “F/A”, “18″ dan “hornet” tersebut? mari kita bahas. Di lingkup militer AS, penamaan sebuah pesawat tidak berdasarkan dari nama pabrik atau produsen dari pesawat tersebut. Militer AS menamakan pesawat2 mereka berdasarkan fungsi dan jenis dari pesawat yang mereka gunakan, misalnya pesawat tempur paling mutakhir F/A-22 Raptor, F=fighter/A=attach yang artinya merupakan pesawat tempur dan serang (fighter&attack) 22=seri pesawat tempur dan “Raptor” merupakan nick atau julukan bagi pesawat tersebut, sedangkan produsennya sendiri adalah Lockheed Martin. artinya pesawat ini berupa pesawat tempur & serang tipe 22 bernama Raptor. contoh lain misalnya C-17 Globemaster III, C=Carrier/cargo 17=seri pesawat kargo Globemaster III=merupakan nick-nya, produsennya sendiri adalah Boeing. artinya pesawat angkut(carrier/cargo) seri 17 bernama Globemaster III. contoh tadi menunjukan bahwa huruf pertama merupakan jenis/fungsi pesawat, bagian kedua berupa angka yang menunjukan seri dari jenis tersebut dan selanjutnya diikuti nama/nick dari pesawat tersebut.

Ada juga penamaan yang lebih panjang dengan menyertakan jenis/fisik dari pesawat serta nama variannya. misalkan AH-64D Apache Longbow, A=attack H=heliocopter 64=seri D=indikator varian dan “apache longbow” merupakan nama julukannya. ini artinya pesawat ini berbentuk helikopter berfungsi penyerang dan varian ke-”D” bernama Apache longbow.contoh lainnya misalkan CV-22 osprey, merupakan pesawat angkut (”C”) dengan jenis pesawat yang dapat take off dan landing secara vertikal (”V”) seri 22 bernama osprey. untuk lebih jelasnya akan saya uraikan sebagai berikut:

Berdasarkan fungsinya:

A : Attack = serang darat
B : Bomber = pengebom
C : Carrier/Cargo = pengangkut pasukan atau logistik
E : Electronics = pesawat pembawa perangkat elektronik seperti radar dan senjata elektronik
F : Fighter = tempur
K (k=kerosene) :pesawat tanker pengisi bahan bakar di udara
O : Observation = pengamat
P : Patrol = pesawat patroli maritim
R: Reconnaissance = pengintai/mata-mata
T: training = pesawat latih
U : utility = pesawat pelengkap operasi
V : VIP = pesawat khusus untuk orang penting, pejabat atau presiden.
X : Experiment/research = pesawat ujicoba (biasanya kerjasama dengan NASA)
berdasarkan bentuk fisiknya (selain pesawat bersayap/konvensional):

G : Glider = pesawat terbang layang/tanpa mesin
H : Helicopter/rotor wings = helikopter atau pesawat sayap berputar
V : Vertical/short take off and landing = pesawat yang bisa mendarat secara vertikal
Z : Zeppelin = balon udara
jadi apabila anda suatu saat menemukan pesawat bernama KC-767, itu artinya pesawat tersebut berjenis tanker sekaligus kargo, atau tahukah anda nama asli dari pesawat Air Force One? namanya VC-25 yang artinya pesawat angkut/transport VIP. ada kalanya memang suatu pesawat berfungsi ganda sehingga mendapat penamaan dengan dua-tiga huruf di depan seperti RAH-66 (reconnaissance & attack helicopter-66) atau AC-130 (Attack cargo-130=varian hercules untuk transport sekaligus penyerang).

Berbeda dengan AS untuk pesawat tempur keluaran Rusia, penamaan pesawat berdasarkan inisial nama produsennya, seperti Sukhoi Su-27, Mikoyan Gurevich MiG-29 atau Antonov An-124. Lalu bagaimana membedakan jenis dari pesawat ini? dari Rusia-nya sendiri memang tidak menamakan/mengkategorikan secara resmi pesawat buatan mereka, namun pihak NATO biasanya memberi nickname untuk pesawat buatan rusia agar mudah dibedakan berdasarkan jenisnya. untuk pesawat tempur nickname selalu diawali dengan huruf F (maksudnya fighter), misalkan:

Sukhoi Su-17 Fitter
Sukhoi su-24 Fencer
Sukhoi Su-25 Frogfoot
Sukhoi Su-27 Flanker
Mikoyan Gurevich MiG-21 Fishbed
Mikoyan Gurevich MiG-25 Foxbat
Mikoyan Gurevich MiG-29 Fulcrum
Mikoyan Gurevich MiG-31 Foxhound
dll.
Sedangkan untuk pesawat angkut/transport (carrier/cargo), nickname selalu diawali dengan huruf C, misalnya:

Antonov An-2 Colt
Antonov An-22 Cock
Antonov An-124 Condor
Ilyushin Il-76 Candid
dll.
untuk pesawat pengebom (bomber), nickname diawali dengan huruf B :

Tupolev Tu-160 Blackjack
Tupolev Tu-95 Bear
Tupolev-22 Backfire
Ilyushin Il-28 Beagle
dll.
Untuk helikopter, nickname menggunakan awalan H, misalnya:

Mil Mi-5 Hook
Mil Mi-28 Havoc
Kamov Ka-29 Helix
Kamov Ka-50 Hokum
dll.
Memang jika diperhatikan ada beberapa nickname yang terdengar lucu dan agak “maksa”, karena memang bukan diberi nama oleh produsen atau negara asalnya, melainkan oleh NATO yang jelas2 merupakan pihak barat (rival Rusia dan negara2 timur).

Sejauh ini itu yang saya tahu (dan saya ingat), sebenarnya masih banyak informasi yang belum saya sampikan disini mengenai penamaan pesawat militer, namun kemampuan serta ingatan saya baru sampai disana , semoga bermanfaat.

Penemuan Terbaru Mengenai Kanker Hati! Jangan Tidur Terlalu Malam!

> Para dokter di National Taiwan Hospital baru-baru ini mengejutkan dunia
> kedokteran karena ditemukannya kasus seorang dokter muda berusia 37
> tahun yang selama ini sangat mempercayai hasil pemeriksaan fungsi hati
> (GOT, GPT), tetapi ternyata saat menjelang Hari Raya Imlek diketahui
> positif menderita kanker hati sepanjang 10 cm!
>
> Selama ini hampir semua orang sangat bergantung pada hasil indeks
> pemeriksaan fungsi hati (Liver Function Index). Mereka menganggap bila
> pemeriksaan menunjukkan hasil index yang normal berarti semua OK.
> Kesalahpahaman macam ini ternyata juga dilakukan oleh banyak dokter
> spesialis. Benar-benar mengejutkan, para dokter yang seharusnya
> memberikan pengetahuan yang benar pada masyarakat umum, ternyata
> memiliki pengetahuan yang tidak benar. Pencegahan kanker hati harus
> dilakukan dengan cara yang benar. Tidak ada jalan lain kecuali
> mendeteksi dan mengobatinya sedini mungkin, demikian kata dokter Hsu
> Chin Ch’uan. Tetapi ironisnya, ternyata dokter yang menangani kanker
> hati juga bisa memiliki pandangan yang salah, bahkan menyesatkan
> masyarakat, inilah penyebab terbesar kenapa kanker hati sulit untuk
> disembuhkan.
>
> Saat ini ada seorang pasien dokter Hsu yang mengeluh bahwa selama satu
> bulan terakhir sering mengalami sakit perut dan berat badannya turun
> sangat banyak. Setelah dilakukan pemeriksaan supersound baru diketemukan
> adanya kanker hati yang sangat besar, hampir 80% dari livernya (hati)
> sudah termakan habis. Pasien sangat terperanjat, “Bagaimana mungkin?
> Tahun lalu baru melakukan medical check-up dan hasilnya semua normal.
> Bagaimana mungkin hanya dalam waktu satu tahun yang relatif singkat bisa
> tumbuh kanker hati yang demikian besar?”
>
>
> Ternyata check-up yang dilakukannya hanya memeriksa fungsi hati. Hasil
> pemeriksaan juga menunjukkan “normal”. Pemeriksaan fungsi hati adalah
> salah satu item pemeriksaan hati yang paling dikenal oleh masyarakat.
> Tetapi item ini pula yang paling disalahpahami oleh masyarakat kita
> (Taiwan).
>
> Pada umumnya orang beranggapan bahwa bila hasil index pemeriksaan fungsi
> hati menunjukkan angka normal berarti tidak ada masalah dengan hati.
> Tetapi pandangan ini mengakibatkan munculnya kisah-kisah sedih karena
> hilangnya kesempatan mendeteksi kanker sejak stadium awal.
>
>
> Dokter Hsu mengatakan, GOT dan GPT adalah enzim yang paling banyak
> ditemui di dalam sel-sel hati. Bila terjadi radang hati atau karena satu
> dan sebab lain sehingga sel-sel hati mati, maka GOT dan GPT akan lari
> keluar. Hal ini menyebabkan kandungan GOT dan GPT di dalam darah
> meningkat. Tetapi tidak adanya peningkatan angka GOT dan GPT bukan
> berarti tidak terjadi pengerasan pada hati atau tidak adanya kanker
> hati. Bagi banyak para penderita radang hati, meski kondisi radang hati
> mereka telah berhenti, tetapi dalam hati (liver) mereka telah terbentuk
> serat-serat dan pengerasan hati. Dengan terbentuknya pengerasan hati,
> maka akan mudah sekali untuk timbul kanker hati.
>
>
> Selain itu, pada stadium awal kanker hati, index hati juga tidak akan
> mengalami kenaikan. Karena pada masa-masa pertumbuhan kanker, hanya
> sel-sel di sekitarnya yang diserang sehingga rusak dan mati. Karena
> kerusakan ini hanya secara skala kecil maka angka GOT dan GPT mungkin
> masih dalam batas normal, katakanlah naik pun tidak akan terjadi
> kenaikan yang tinggi.
> Tetapi oleh karena banyak orang yang tidak mengerti akan hal ini
> sehingga berakibat terjadilah banyak kisah sedih.
>
>
> Penyebab utama kerusakan hati adalah :
>
> 1. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling
> utama.
> 2. Tidak buang air di pagi hari.
> 3. Pola makan yang terlalu berlebihan.
> 4. Tidak makan pagi.
> 5. Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan.
> 6. Terlalu banyak mengkonsumsi bahan pengawet, zat tambahan, zat
> pewarna, pemanis buatan.
> 7. Minyak goreng yang tidak sehat. Sedapat mungkin kurangi penggunaan
> minyak goreng saat menggoreng makanan, hal ini juga berlaku meski
> menggunakan minyak goreng terbaik sekalipun seperti olive oil. Jangan
> mengkomsumsi makanan yang digoreng bila kita dalam kondisi penat,
> kecuali dalam kondisi tubuh yang fit.
> 8. Mengkonsumsi masakan mentah (sangat matang) juga menambah beban
> hati. Sayur mayur dimakan mentah atau dimasak matang 3 – 5 bagian. Sayur
> yang digoreng harus dimakan habis saat itu juga, jangan disimpan.
>
>
> Kita harus melakukan pencegahan dengan tanpa mengeluarkan biaya tambahan.
> Cukup atur gaya hidup dan pola makanan sehari-hari. Perawatan dari pola
> makan dan kondisi waktu sangat diperlukan agar tubuh kita dapat
> melakukan penyerapan dan pembuangan zat-zat yang tidak berguna sesuai
> dengan “jadwalnya”.
>
>
> Sebab:
> Malam hari pk 9 – 11 : adalah pembuangan zat-zat tidak berguna/beracun
> (de-toxin) di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama
> durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau
> mendengarkan musik.
> Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak
> santai seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal
> ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
>
> Malam hari pk 11 – dini hari pk 1 : saat proses de-toxin di bagian hati,
> harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
>
> Dini hari pk 1 – 3 : proses de-toxin di bagian empedu, juga berlangsung
> dalam kondisi tidur.
>
> Dini hari pk 3 – 5 : de-toxin di bagian paru-paru. Sebab itu akan
> terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini.
> Karena proses pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran pernafasan,
> maka tak perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses
> pembuangan kotoran.
>
> Pagi pk 5 -7 : de-toxin di bagian usus besar, harus buang air di kamar
> kecil.
>
> Pagi pk 7 – 9 : waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, harus
> makan pagi. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu
> sebelum pk 6:30. Makan pagi sebelum pk 7:30 sangat baik bagi mereka yang
> ingin menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap
> merubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi
> hingga pk 9 -10 daripada tidak makan sama sekali.
>
> Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses
> pembuangan zat-zat tidak berguna. Selain itu, dari tengah malam hingga
> pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk
> memproduksi darah. Sebab itulah, tidurlah yang nyenyak dan jangan
begadang.
_______________

hal yg dilarang setelah makan

Buat nambah energi setidaknya kita harus makan normal 3 kali sehari. Setelah ane melakukan inspeksi sama mbah google, banyak sekali kebiasaan yang sering kita lakukan setelah makan. Namun sebenarnya hal tersebut tidak dianjurkan oleh para dokter karena sangat merugikan kesehatan kita. Berikut adalah hal-hal yang tidak boleh dilakukan setelah makan…

1. Jangan Merokok – Penelitian dari para ahli membuktikan bahwa merokok sebatang rokok setelah makan sama dengan merokok 10 rokok (kemungkinan terserang kanker lebih besar)

2. Jangan Langsung Makan Buah-buahan – Langsung makan buah-buahan setelah makan akan menyebabkan perut di penuhi dengan udara. Untuk itu makanlah buah-buahan 1-2 jam setelah makan atau 1 jam sebelum makan.

3. Jangan Minum Teh – karena daun teh mengandung kandungan asam yang tinggi. Kandungan ini akan menyebabkan kandungan protein pada makanan yang telah kita konsumsi sulit untuk dicerna.

4. Jangan Mengendorkan Ikat Pinggangmu – Mengendorkan ikat pinggang setelah makan akan menyebabkan usus terbelit dan terblokir.

5. Jangan Mandi – Mandi akan menaikan aliran darah ke tangan, kaki dan badan yang menyebabkan jumlah darah sekitar perut akan terus berkurang. Hal ini akan melemahkan sistem pencernaan di dalam perut kita.

6. Jangan Berjalan-jalan – Orang-orang sering mengatakan bahwa berjalan beberapa langkah setelah makan akan memperpanjang umur. Pada kenyataannya hal ini tidaklah benar. Berjalan akan menyebabkan sistem pencernaan tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan yang telah kita makan.

7. Jangan Langsung Tidur – Makanan yang kita makan tidak dapat dicerna secara baik. Hal ini akan menyebabkan usus mengalami kembung dan peradangan.

hayo siapa yang sering melakukan kebiasaan di atas?

Tips Buat Ningkatin Daya Pikir Dan Ingat Otak!!

1. Aerobik dan jalan cepat
Olahraga dipercaya mampu menangguhkan penyakit dementia, selain dapat membalikkan penuaan otak. Tim dari Beckman Institute, University of Illinois, baru-baru ini mempelajari kembali berbagai studi yang pernah dibuat, dan mendapati bahwa latihan aerobik dapat mendongkrak kecepatan dan ketajaman otak, serta menambah volume jaringan otak. Anda bisa mencoba jalan cepat selama 50 menit, tiga kali seminggu, untuk mendapatkan efek perkembangan otak ini. Para peneliti University of Michigan juga mendapati bahwa orang yang biasa jalan cepat di taman yang dikelilingi pepohonan juga mampu meningkatkan memorinya sebanyak 20% daripada yang berjalan pagi di jalan raya.

2. Gosok gigi dan floss
Kesehatan gigi sering dikaitkan dengan kesehatan otak, demikian menurut penelitian para psikiater dan dokter gigi dari Inggris. Setelah mengobservasi ribuan responden berusia 20-59 tahun, tim ini mendapati bahwa gingivitis dan penyakit yang menyerang gusi akan menyebabkan penurunan fungsi kognitif orang dewasa. Dan hal ini tak cuma terjadi pada kaum lansia, lho. Saran dokter gigi adalah, menggosok gigi selama 2 menit setidaknya sekali sekali, dan membersihkan gigi dengan dental floss sesudahnya.

3. Mengonsumsi blueberry
Penelitian baru menunjukkan bahwa buah-buahan yang berwarna gelap akan membantu menajamkan proses berpikir. Para peneliti dari National Institute on Aging dan Tufts University melakukan eksperimen dengan tikus jantan yang diinjeksi dengan asam kainic (asam tumbuhan laut yang biasanya terdapat pada rumput laut) untuk menirukan stres oksidatif yang terjadi karena penuaan. Tikus yang diberi makanan yang mengandung 2% ekstrak blueberry mampu menavigasi tempat yang menyesatkan dengan lebih baik daripada tikus yang tidak mendapatkan senyawa ini.

4. Mainkan puzzle
Dalam sebuah survei yang digelar University of Alabama terhadap hampir 3.000 pria dan wanita, mereka yang berpartisipasi dalam 10 sesi latihan pendongkrak otak selama 60-75 menit, mampu menajamkan kemampuan mental mereka sehingga otak berfungsi layaknya orang yang berusia 10 tahun lebih muda. Untuk memainkan puzzle, mulailah dengan jenis yang mudah lebih dulu. Begitu kemampuan Anda meningkat, cari jenis yang lebih menantang.

5. Meditasi
Meditasi tidak sekadar menjadi pelepas stres, tetapi juga meningkatkan komponen utama sistem saraf pusat pada otak. Responden yang mengikuti survei dari Massachusetts General Hospital di Boston tampak telah mengalami pertumbuhan dalam korteks, suatu area di dalam otak yang mengontrol memori, bahasa, dan proses sensor. Orang yang terbiasa meditasi, menurut studi dari University of Kentucky, mampu menjalani tes ketajaman mental lebih baik daripada yang tidak pernah meditasi.

Penyebab Nyamuk Memilih Calon Korbannya

Apakah kamu ingin putus hubungan dengan nyamuk? Demikian bunyi sebuah iklan produk penolak nyamuk. Tetapi anda benar-benar bisa dijauhi oleh nyamuk, kalau anda mengetahui kenapa nyamuk menyukai anda dan menghindarinya seperti dijelaskan sebuah riset di bawah ini.Ketika anda bersama-sama dengan sekelompok orang, anda mungkin sedikit heran kenapa ada yang digigit oleh nyamuk, sedangkan yang lain tidak. Jawaban adalah karena nyamuk memang memilih-milih calon korbannya untuk diisap darahnya, demikian kata para ahli. “Satu dari 10 orang sangat menarik bagi nyamuk,” demikian laporan Jerry Butler, PhD, profesor di Universitas Florida. Tetapi darahmu bukan sebagai makan malam bagi nyamuk. Nyamuk betina – pejantannya tidak mengisap menggigit orang – membutuhkan darah manusia untuk perkembangan telur-telurnya.Siapa yang paling disukai nyamuk?Para peneliti masih terus meneliti sebab-sebab nyamuk memilih bagian tertentu dari tubuh manusia untuk digigit. “Ada sejumlah penelitian yang sedang diselenggarakan pada berbagai bau-bauan yang terpancar dari tubuh manusia, yang kemungkinan menarik bagi nyamuk,” kata Joe Conlon, PhD, penasehat teknis kepada Asosiasi Kontrol Nyamuk Amerika. Dengan 400 campuran bahan berbeda untuk diuji, maka riset ini merupakan sebuah proses yang membutuhkan banyak tenaga. “Para peneliti baru mulai menembus permukaannya,” katanya.Para ilmuwan memahami bahwa 85% unsur genetik menentukan kepekaan kita terhadap gigitan nyamuk. Nyamuk juga mengenali unsur-unsur kimiawi tertentu di tubuh kita, yang apabila ditemukan secara berlebihan di permukaan kulit, nyamuk-nyamuk segera berbondong-bondong mendekatinya.“Manusia dengan jumlah konsentrasi steroid atau kolesterol yang tinggi di permukaan kulit akan menarik bagi nyamuk,” kata Butler kepada WebMD. “Itu bukan berarti kalau nyamuk akan menyerbu orang dengan tingkat kolesterol dalam darah yang tinggi secara menyeluruh,” jelasnya lagi. “Hanya proses pengolahan kolesterol di dalam tubuh yang tidak efisien akan menghasilkan sisa-sisa proses yang menumpuk di permukaan kulit dalam jumlah yang banyak.”Nyamuk juga menyerang manusia yang tubuhnya menghasilkan kelebihan asam-asam tertentu, seperti asam urat, demikian penjelasan ahli serangga John Edman, PhD, juru bicara untuk Entomological Society dari Amerika. Unsur ini dapat merangsang sensor pembau pada nyamuk, menggerakkan mereka untuk mendarat dan mencurigai calon korban-korbannya. Nyamuk dapat “mencium” bau makan malamnya dari jarak yang luar biasa, yakni 50 meter, jelas Edman.Selain itu gas karbondioksida juga menarik bagi nyamuk, bahkan dari jarak yang jauh, demikian penjelasan Conlon. Nyamuk lebih menyukai orang dewasa dibanding anak-anak karena kecenderungan gas karbon dioksida yang dihasilkan lebih banyak. Wanita-wanita hamil juga beresiko lebih tinggi, karena sebab yang sama. Gerakan dan suhu panas tubuh juga menarik bagi nyamuk.Oleh sebab itu, jika anda ingin menghindari serangan gencar nyamuk pada malam hari, hindari kegiatan yang menimbulkan banyak gerakan, nafas terengah-engah sehingga menghembuskan banyak gas karbon dioksida, dan jangan berkeringat karena asam laktat dalam keringat merupakan daya tarik kuat bagi nyamuk untuk menggigit anda

Hubungan Antara Karaoke Dan Kesehatan

Anda suka bernyanyi? Atau hanya bersenandung. Musik adalah bagian dalam hidup. Bila itu pandapat Anda, maka tidak salah lagi bahwa Anda harus mencoba terapi yang satu ini.

Tempat karaoke sekarang sedang mewabah dimana-mana. Dengan banyak penawaran dan paket yang menarik. Bila Anda sedang stress dengan pekerjaan atau kegiatan rutin lainnya, cobalah untuk melepas ketegangan dengan pergi ke salah satu tempat karaoke dengan sahabat-sahabat Anda.

Ternyata menurut penelitian, dukungan sosial dari teman yang baik nampaknya meningkatkan pengaruh positif. Salah satunya adalah bila Anda bernyanyi dengan sahabat-sahabat Anda dan setelah bernyanyi Anda menerima tepuk tangan itu adalah jenis dukungan sosial yang baik untuk Anda dan dapat membantu Anda meredakan tekanan yang sedang Anda hadapai saat itu.

Prof Tanigawa juga merekomendasikan pergi ke karaoke bar sebagai salah satu cara untuk orang-orang sibuk untuk melepas stres. “Para penyanyi menggunakan napas yang dalam, yang baik untuk sistem kegelisahan,”.

Mungkin ada baiknya Anda memilih siapa teman yang akan Anda ajak. Karena nantinya bukannya Anda melepas stress malah Anda hanya akan memperebutkan mic. Tentukan tempat yang tepat. Cari tempat untuk keluarga karena biasanya tempat seperti itu lebih aman dan bersih.

Hal yang sangat perlu Anda jaga adalah kebersamaan saat di dalam ruangan. Bila ada salah satu teman Anda bernyanyi dan jelek, jadikan itu suatu hiburan dan cendaan saja. Pokoknya Anda harus menikmati setiap lagu yang Anda nyanyikan ataupun teman Anda.

So, buat Anda yang suka bernyanyi di kamar mandi, jangan sungkan-sungkan menuangkan hobi Anda didalam ruangan karaoke. Dan jadikan hari Anda lebih berwarna dengan sahabat-sahabat Anda.

8 Cara Ampuh Meninggalkan Rokok

JADI Anda berniat untuk berhenti merokok tapi tak tahu alasannya? “Karena rokok merugikan kesehatan,” bukan alasan yang cukup. Untuk mendapatkan motivasi yang besar, Anda perlu alasan yang bersifat personal dan kuat. Misalnya saja karena Anda ingin melindungi keluarga dari bahaya perokok pasif. Atau ancaman kanker paru-paru menakutkan bagi Anda. Atau barangkali Anda ingin terlihat lebih muda. Yang pasti, pilih alasan yang kuat agar lebih mudah mengucapkan selamat tinggal pada rokok.

1. Dapatkan dukungan

Katakan pada keluarga dan teman-teman bahwa Anda berniat keluar dari jeratan asap rokok. Dukungan dari mereka akan meningkatkan semangat Anda. Bila perlu untuk sementara Anda tidak bergabung dulu dengan teman-teman perokok.

2. Atur stres

Salah satu alasan orang untuk merokok adalah nikotin membantu mereka lebih rileks. Bila Anda berhenti dari rokok, maka Anda butuh pelarian lain untuk menghadapi stres. Mencoba pijat, mendengarkan musik, atau mendalami hobi, bisa jadi pelarian yang bersifat positif. Hindari situasi yang menimbulkan stres beberapa minggu pertama setelah Anda berhenti merokok.

3. Hindari kopi

Beberapa aktivitas bisa mendorong Anda untuk merokok. Alkohol dan kopi adalah pemicu yang paling kuat untuk merokok. Bila biasanya Anda merokok setelah makan, kini cobalah kegiatan lain, seperti menyikat gigi atau mengunyah permen.

4. Berolahraga

Ayo bergerak. Kegiatan olahraga bisa menurunkan ketergantungan pada nikotin dan menghilangkan gejala-gejala kecanduan, seperti rasa lemas dan pusing. Bahkan olahraga yang bersifat ringan, seperti berjalan kaki atau memotong rumput taman, sudah cukup membantu lho.

5. Konsumsi sayur dan buah

Sebaiknya jangan melakukan diet saat Anda ingin berhenti merokok. Bila Anda takut badan akan melar, fokuslah pada makanan rendah kalori seperti buah dan sayur. Penelitian yang dilakukan di Duke University menyebutkan makanan-makanan tersebut akan membuat rokok terasa tidak enak.

6. Pilih hadiah

Jangan pelit menghadiahi diri sendiri. Anda bisa mengumpulkan uang “jatah” rokok untuk dibelikan barang yang sudah lama diidamkan sebagai ganjaran atas kesuksesan Anda tidak merokok.

7. Terapi farmakologi

Kadangkala, gagalnya usaha berhenti merokok bukan karena tak adanya upaya, tetapi rangsangan otak yang telah tercemar nikotin bersifat lebih kuat dan memengaruhi seseorang untuk terus merokok. Untuk mengatasinya, lakukan terapi farmakologi dengan obat non nikotin untuk menghentikan gejaka ketagihan (craving) pada nikotin. Mintalah dokter untuk meresepkan.

8. Lakukan untuk kesehatan

Tahukah Anda, begitu kita berhenti merokok, banyak keuntungan kesehatan yang bisa diraih. 20 menit setelah berhenti merokok, tekanan darah akan turun. Satu hari kemudian kadar oksigen dan karbon monoksida dalam darah kembali normal dan risiko terkena serangan jantung berkurang. Dalam jangka panjang, risiko terkena penyakit jantung koroner, stroke, dan kanker paru, juga ikut berkurang

8 Makanan Untuk Tidur Nyenyak

Apakah anda sulit tidur akhir-akhir ini? Jangan cemas, Michael Jackson dan berjuta orang di dunia mengalami kesulitan tidur. Bahkan ada yang bertahun-tahun. Dengan makan pisang plus oatmeal saja ternyata bisa tidur nyenyak. Bagaimana mungkin?

Tidak ada yang lebih penting saat mengetahui betapa sulitnya jatuh terlelap di malam hari. Saat tekanan datang bertubi-tubi baik di kantor maupun keadaan di rumah kadang membuat kita sulit sekali memejamkan mata sehingga kualitas tidur pun terganggu.

Berdasarkan riset yang telah dilakukan oleh tim pakar nutrisi ‘eat this not that’ di Amerika menunjukkan bahwa, ada setidaknya delapan jenis makanan yang dapat membantu Anda yang mengalami kesulitan untuk tidur. Berikut jenis makanannya:

1. Non Fat Popcorn

CObalah mengkonsumsi pop corn atau berondong jagung satu setengah jam sebelum tidur. Karbohidrat ini akan merangsang tubuh And auntuk memproduksi hormon serotonin, senywa kimia yang mampu membuat syaraf Anda lebih rileks. Tapi jangan sekali-kali menggunakan mentega dalam membuatnya, karena lemak yang terkandung dalam mentega dapat memperlambat proses pencernaa sehingga menimbulkan penimbunan lemak.

2. Oatmeal

Tidur yang cukup merangsang tubuh untuk menghasilkan hormon melatonin, tapi stress dan juga aktivitas yang berlebihan dapat mengganggu tubuh mengeluarkan hormon tersebut. Buat otak dan tubuh Anda kembali rileks dengan memakan oatmeal instant yang diberi topping potongan pisang yang mengandung melatonin tinggi.

3. Seporsi Plain Yoghurt dan Kacang-kacangan

Banyak ilmuwan di Slovakia menyarankan setidaknya untuk mengkonsumsi dua jenis asam amino (lysine dan arginine) or placebo, dan menyruh mereka untuk melakukan sedikit pidato. Pengukuran tekanan darah karena stress menunjukkan bahwa asam amino membentengi mereka dengan rasa cemas selama dan setelah berbicara di depan umum. Yoghurt adalah satu sumber lysine terbaik, sedangkan kacang-kacangan mengandung arginie yang tinggi. Gabungan keduanya mengindikasikan timbulanya protein yang cukup besar. Dengan mengkonsumsi gabungan keduanya sebelum tidur, atau saat siang hari, atau saat stress menghadapi presentasi di kantor dapat mengurangi perasan tertekan dan stress yangberlebihan. Kalau dimakan sebelum tidur dapat membantu Anda lebih rileks sehingga tidur Anda pun berkualitas.

4. Biji Wijen

Biji wijen adalah salah satu sumber tryptophan alami terbaik, asam amino yang dihasilkan bertanggung jawab pada semua jenis makanan yang berbahan dasar ayam kalkun sehingga membantu Anda tidur lebih nyenyak.

5. Pretzel

Pretzel adalah salah satu makanan rendah kalori, rendah lemak namun menjadi sumber karbohidrat. Dan jika Anda mengkonsumsinya dapat menimbulkan perasaan kantuk, tapi jangan terlalu banyak karena dapat menimbulkan ghangguan pencernaan.

6. Wine

Menyesap sedikit wine sebelum tidur ternyata dapat merilekskan tubuh dan melancarkan peredaran darah. Dengan memnimum sebanyak-banyak nya dua gelas wine efek rileks punlangsung Anda dapatkan. Lancarnya peredaran darah mengurabngi resiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan pastinya membuat Anda beristirahat lebih rileks.

7. Segelas Jus Cherry

Jus cherry mengandung banyak serotonin dan juga karbohidrat yang dapat membuat Anda merasa rileks. Coba saja meminum segelas jus cherry tanpa pemanis satu jam sebelum tidur. Rasa mansi alami dari cherry memberikan sedikitletupan energi tapi tidak akan membuat Anda terjaga semalaman atau mengganggu tekanan gula darah Anda.

8. Paprika Merah

Para peneliti di University of Alabama mencoba memberikan setidaknya 200 mg vitamin C sehari dan menemukan fakta ternyata vitamin C dapat menyembunyikan curtisol, hormon yang dihasilkan tubuh saat tubuh mengalami tekanan atau tingkat stres yang tinggi. Kalosi untuk kalori, paprika merah memberikan suplai vitamin C yang cukup tinggi dibandingkan dengan jenis buah atau sayuran lainnya

BLACKBERRY GEMINI

Setelah dinanti-nanti, Research In Motion (RIM) akhirnya merilis tipe baru BlackBerry yang diusung sebagai handset termurah dibandingkan tipe-tipe sebelumnya. BlackBerry tipe Curve 8520 ini sebelumnya banyak disebut dengan nama Gemini.

Konsumen pertama yang akan menikmati produk baru ini adalah di AS dan Inggris mulai awal Agustus 2009 nanti. Di AS, RIM menggandeng T-Mobile yang akan menawarkan harga tiap unit 129.99 dollar AS atau sekitar 1,3 juta perak dengan kontrak langganan dua tahun mulai 5 Agustus.

Banyak hal baru yang hadir di handset ini yang sempat beredar menjadi rumor akhirnya menjadi kenyataan. Misalnya, Curve 8520 merupakan produk pertama BlackBerry yang menggunakan trackpad optik sebagai alat navigasi untuk menggantikan trackball.

Selain itu, Curve 8520 menjadi produk pertama BlackBerry yang dilengkapi media keys di bagian atasnya sehingga akses musik dan video, seperti play, repeat, dan mute dapat dilakukan lebih mudah. Juga ada BlackBerry Media Sync yang memudahkan sinkronisasi dengan iTunes atau Windows Media Player. Selain itu juga ada aplikasi BlackBerry App World yang merupakan bursa aplikasi untuk BlackBerry.

Sekilas penampilannya tak jauh berbeda dengan pendahulunya, BlackBerry Curve 8900 (Javelin) dengan keyboard QWERTY. Namun, ada sedikit pengurangan pada Curve 8520 seperti kamera hanya 2 megapiksel, sedangkan pada Javelin 3,2 megapiksel.

Layarnya 2,64 inci TFT LCD 320X240 piksel. Ketebalannya hanya ,39 centimeter, panjang 10,9 cm dan lebar 6 cm. Beratnya 106 gram. Beberapa fiturnya juga setara belum mendukung 3G, baru GSM/GPRS/EDGE. WiFi dan Bluetooth tak ketinggalan. Curve 8520 menggunakan prosesor 52 MHz, memori internal 256 MB, dan mendukung slot memori eksternal microSD/SDHC dari 16 GB yang kini tersedia hingga generasi berikutnya 32 GB.

Segera Hadir di Indonesia

Bulan Agustus tinggal beberapa hari lagi. Di bulan tersebut, BlackBerry Curve 8520 sudah bisa dinikmati oleh para konsumen di Amerika dan Eropa. Namun bagaimana kita di Indonesia?

Jangan kuatir! Menurut RIM dalam rilis pers yang kami terima pagi ini, ponsel pintar yang murah itu juga akan dipasarkan di tanah air tak lama setelah peluncurannya di kedua benua di atas.

Bahkan RIM selaku produsen BlackBerry telah menunjuk tujuh perusahaan yang akan bertindak sebagai distributor dan importir resmi BlackBerry 8520 yang bernama kode Gemini ini. Ketujuhnya adalah Excelcomindo Pratama TBK, Erajaya Swasembada, Indosat Tbk, Indosat Mega Media, Malifax Indonesia, Natrindo Telepon (AXIS)??, dan ? PT Telekomunikasi Selular.

Apa sih keistimewaan si Gemini? Ponsel pintar ini punya trackpad, bukan trackball, juga media controls di sisi atas. Kamera 2 megapixel sudah ditanamkan, tetapi tanpa flash. Wi-Fi tersedia, tetapi tanpa fasilitas 3G. Sementara untuk memori, sudah terpasang 256MB. Berminat memilikinya? Nah bersabarlah sedikit menunggu kehadiran BlackBerry 8520 alias si Gemi

5 Fakta Ajaib Dalam Tubuh Manusia

Tubuh manusia diciptakan oleh Tuhan dengan segala kelebihan. Sebuah penelitian terbaru di Brisbane, Australia, menunjukkan ada lima fakta tentang tubuh manusia. Fakta-fakta ini mungkin belum banyak diketahui. Kelima fakta tersebut adalah:

1. Tubuh Manusia Bisa Menghasilkan Aspirin

Memakan buah dan sayuran dapat membuat tubuh manusia menghasilkan aspirin. Fakta ini ditemukan melalui sebuah jurnal tentang makanan dan sayuran. Dalam buah-buahan terdapat asam benzoic, zat alami yang dapat memproduksi asam salicylic yang berfungsi sebagai imunitas dan penghilang rasa sakit.

2. Tidur Siang Saat Bekerja Baik untuk Tubuh

Tidur siang selama 20 menit bisa melipatgandakan kerja otak, meningkatkan mood, dan kreativitas. William Anthony, seorang pengarang buku, The Art of Napping at Work, mengatakan tidur siang dapat membantu kerja hati dan menyegarkan pikiran saat letih bekerja.

3. Ejakulasi Bisa Bikin Pria Bersin

Beberapa kejadian seperti sakit kepala atau bersin adalah hasil dari ejakulasi. Pun demikian aktivitas yang meningkat dengan rasa gugup dapat memacu timbulnya sakit kepala. Bersin juga dipengaruhi oleh kerja otak yang tidak stabil. Seluruh kegiatan di luar ruangan juga berpotensi membuat manusia terkena virus.

4. Setiap Orang Mempunyai Cetakan Lidah yang Unik

Seperti jari tangan, lidah adalah organ yang unik. Lidah dapat berubah ketika mulut digerakkan. Namun, setiap manusia mempunyai cetakan lidah yang unik. Lidah juga menandakan suatu kepuasan dan selera.

5. Tubuh Lebih Tinggi pada Pagi Hari Ketimbang Malam

Ukuran tubuh manusia bisa berubah walau tidak stabil. Jika Anda berolahraga, seperti bermain basket di pagi hari, maka tinggi badan bisa bertambah walaupun dalam sekejap. Dan pada malam hari, tinggi badan Anda tetap dalam keadaan normal.